秦昊为角色增重又减重引关注
电视剧《漫长的季节》中，秦昊为塑造角色形象突击增重几十斤。近期其妻子伊能静在微博分享的探班照显示，秦昊又成功减重20斤，并公开了其瘦身食谱。
伊能静分享的”秦昊减肥食谱”：
第一天：无糖豆浆；第二天：玉米棒；第三天：火龙果等水果；第四天：鸡蛋和水煮虾；第五天：西兰花等蔬菜。复食阶段以流食为主。
专家提醒：过度节食危害大
营养师吴佳指出，该食谱属于极低热量膳食，营养素不足且单一。“这种减肥方式很难维持日常工作，不建议效仿。”
过度节食会导致：
– 基础代谢率下降
– 营养不良
– 内分泌紊乱
– 精神心理问题
科学减肥的正确打开方式
判断是否需要减肥：
– BMI指数
– 体脂率
– 腰臀比
健康饮食建议：
– 主食粗细搭配
– 每日一斤蔬菜
– 低糖水果
– 优质蛋白质
– 控制脂肪摄入
吴佳强调：“减重速度以每周不超过2斤为宜，应通过饮食控制配合运动实现。”
